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MEINE 90-TAGE-CHALLENGE – WOCHE 12

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Oh je, Woche 12 – nicht meine Glanzwoche, um es mal nett auszudrücken. In dieser Woche habe ich mich eigentlich nur drauf konzentriert, dass ich die Trainings überhaupt mache (Spoiler: hat nicht ganz funktioniert) und dass ich die Übungen sauber ausführe. Daher auch die schlechtesten Ergebnisse meiner gesamten Challenge. Aber auch das ist das Leben. Läuft halt nicht immer glatt.

Auf der positiven Seite: Vorletzte Woche der 90-Tage-Challenge! Woopwoop!

Wie lief sie denn jetzt nun? Lest hier…

Tag 78: Workout Hammer (4 Übungen, 5 Sätze pro Übung, 40 Sekunden Training, 20 Sekunden Pause) – Ich konnte meine Leistung vom ersten bis zum fünften Satz kaum steigern, aber zumindest hab ich durchgehalten.

Tag 79: Denke über deine Fitnesszukunft nach! – Das fand ich mal spannend. Ich habe wirklich überlegt, wie es mit mir nach dem 26.08. (dem ersten Tag nach der Challenge) sportlich weitergehen soll. Die Antwort? Ich mache ein 8-wöchiges Yogatraining und freu mich schon wie Bolle drauf!

Tag 80: Workout Anvil (4 Übungen, 5 Runden, 45 Sekunden Training, 15 Sekunden Pause) – Hier hatte ich mich wieder ein wenig erholt und aufgerafft… aber weiterhin war ich am schwächeln. Ich war die gesamte Woche über ziemlich abgekämpft und müde und hätte am liebsten das Sofa nicht verlassen.

Tag 81: Überleg dein neues Fitnessziel! – Ja, ist ein wenig wie Tag 79. Ich hab ein neues Fitnessziel. Yippihyeahyeah!

Tag 82: Workout Burner (20 Minuten, 4 Übungen, so viele Runden, wie man schafft) – Hier hätte ich, da ich auf Level 2 trainiere, eigentlich 20 Minuten durchhalten müssen. Nach 16 Minuten hab ich die Reißleine gezogen. Aber immerhin hab ich mich aufgerafft…

Tag 83: Workout Joker (6 Runden, 4 Übungen mit festgesetzten Wiederholungen; notiere die Zeit, die man für die Wiederholungen braucht) – Das Workout hab ich ausfallen lassen. Ich konnte nicht und wollte nicht und ja … naja, was soll ich dazu sagen.

Tag 84: Nimm dir digitalfrei! – Hab ich auch nicht geschafft. Hupps.

Ja, ihr seht – schwache Woche mit schwachen Leistungen, aber immerhin halte ich noch durch. Und als kleiner Teaser… in Woche 13 (der letzten Woche!) wird es besser. So viel sei gesagt… 🙂

Meine 90-Tage-Challenge – Woche 8

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Ich kann es nicht fassen, dass ich die Challenge nun wirklich seit über 50 Tagen durchhalte! Und wie sehr man sich an drei-, bzw. viermal die Woche Sport gewöhnt, wenn man es einfach nur mal eine Zeit so durchzieht. Aber, genug gelabert – wie war die Woche? (Dezent zeitverzögert, ich bin schon fast am Ende von Woche 9, aber hatte noch keine Zeit euch zu updaten.)

Tag 50: Workout Hammer (5 Sätze pro Übung, 40 Sekunden Training, 20 Sekunden Pause) – Was ich zu diesem Training sagen kann ist, dass ich den „Fallschirmspringer“ als Übung noch immer hasse. Er ist nicht kompliziert oder so, aber wahnsinnig anstrengend.

Tag 51: Workout Anvil (5 Runden, 45 Sekunden Training, 15 Sekunden Pause) – Es gibt eine Übung, die nennt sich „Hüftheben“. Man dreht sich aus der Liegestützposition auf die Seite (natürlich noch immer mit gestreckten Arm) und knickt dann in der Hüfte ab, bis fast auf den Boden, und dann wieder auf den ausgestreckten Arm zurück in die Liegestützposition. Am Anfang war ich froh, wenn ich hier eine Handvoll Wiederholungen geschafft habe. Inzwischen merke ich hier wirklich Fortschritt.

Tag 52: Belohne dich so, dass es deinem Ziel nicht schadet! – Ich habe mir Ausrüstung und Kleidung für den bevorstehenden Kanandaurlaub gekauft. Das zählt, oder?

Tag 53: Workout Burner (20 Minuten, 4 Übungen, so viele Wiederholungen wie möglich) – Ja, war anstrengend, aber zumindest habe ich die volle Zeit durchgezogen. Auch, wenn ich vor jedem Training so etwas sage, wie „Heute mach ich aber nur 16 Minuten!“

Tag 54: Finde eine neue Lieblingssüßigkeit! – Eigentlich wäre an diesem Tag ein Training geplant gewesen, aber ich war abends auf einem Konzert und musste daher etwas umdisponieren. Eine neue Lieblingssüßigkeit (die natürlich auch gesund sein sollte) hab ich allerdings auch noch nicht. Ups.

Tag 55: Workout Joker (6 Runden, 4 Übungen mit jeweils x Wiederholungen) – Der Joker macht mich fertig. Aber es ist schön zu sehen, wie ich mit jeder Runde ein wenig schneller werde und am Schluss wirklich gut im flow bin.

Tag 56: Gehe ganz bewusst duschen oder baden! – Das mach ich sowieso, daher sehr einfach. Haken dran!

Ihr seht, auch in Woche 8 bin ich noch dabei. Woche 9 wird ein wenig chaotischer, so viel kann ich schon mal verraten, aber … es wird. Es wird! 🙂

Meine 90 Tage Challenge – Woche 2

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Ja, ich halte noch immer durch – Woche 2 war anstrengender als Woche 1 und ich habe beim Training doch sehr viel geflucht. Aber… es tut gut. Muss man einfach mal sagen. Und ich ertappe mich immer wieder dabei, dass ich mich am Morgen beim Aufwachen auf den Sport freue. (Auch wenn das meistens fünf Minuten nach Beginn des Trainings schon wieder verflogen ist.)

Tag 8: Workout Eval (4 Sätze, 4 verschiedene Übungen, jeweils 30 sec trainieren und 30 sec Pause) – Das war dasselbe Training, das man am Tag 1 gemacht hat. Was soll ich sagen? Man merkt tatsächlich schon eine kleine Verbesserung, was dem eigenen Selbstvertrauen natürlich direkt einen Schub gegeben hat.

Tag 9: Überdenke dein Trinkverhalten! (d.h. mindestens drei Liter am Tag trinken, möglichst nur Wasser und ungesüßte Tees, keine Süßgetränke, kein Alkohol) – Das mit dem Alkohol werde ich in den 90 Tagen tatsächlich nicht durchziehen. Da ich Alkohol sowieso nur selten und in Maßen genieße, werde ich das nicht umstellen. Dafür schmeckt mir so ein Hugo an einem lauen Sommerabend doch zu gut 🙂 An diesem Tag gönnte ich mir auch eine entspannende Massage (meine Aufgabe von Tag 7).

Tag 10: Workout Tyrant (5 Sätze mit 4 verschiedenen Übungen, je nachdem, welche Übung mussten gewisse vorgegebene Wiederholungen geschafft werden) – Was habe ich geflucht. Das sieht man auch an meinen Zeiten. Die sind wirklich nicht die Besten – aber ich habe es durchgezogen. Zwar verschwitzt, keuchend und fluchen, aber ich habe es durchgezogen.

Tag 11: Trinke deinen Kaffee schwarz. – Gib mir bitte eine Pause. Ich habe gerade erst angefangen meinen Milchkaffee ohne Zucker zu trinken. Schwarz kommt mir da einfach nicht in die Tüte. Von dem her muss ich zugeben, dass ich diese Aufgabe nicht gemeistert habe.

Tag 12: Workout Hammer (4 Sätze mit 4 verschiedenen Übungen, 40 Sekunden Training, 20 Sekunden Pause) – Es war anstrengend, aber nicht ganz so anstrengend wie Tyrant.

Tag 13: Bring Geschmack in dein Getränk. – Das heißt aber nicht, dass man Sirup oder ähnliches reinkippen soll, sondern es geht um ungesüßte Tees oder Ingwer-Minze-Wasser oder solche Dinge. Ist einfach, da ich meist eh nur ungesüßte Kräutertees oder Wasser trinke. Haken dran, weiter gehts.

Tag 14: Geh 30 Minuten spazieren – ohne Handy! – Auch diese Aufgabe war relativ leicht zu bewerkstelligen. Ich war zu Besuch bei meiner Schwester im Norden. Und wir gehen beide gerne zu Fuß erkunden – von dem her zeigte mein Schrittzähler am Abend stolze 28700 Schritte. Das waren *ein wenig mehr* als die angedachten 30 Minuten spazieren gehen. Aufgabe komplett gemeistert, würde ich sagen.

Ihr seht – auch die zweite Woche hat soweit ganz gut geklappt. In Woche 3 (in der ich gerade noch stecke) musste ich den Plan ein wenig anpassen, da ich eben auch unterwegs war. Aber das lest ihr dann im nächsten Update.

So long and thanks for all the fish.